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コラム(スポーツ)

第9回水中運動でぴんぴんころり

運動の秋・食欲の秋、さてあなたはどちらを選びますか?

今月は内科的疾患で代表的な脂質異常症・糖尿病について書かせていただきます。

水中運動は全身の筋肉痛を使う連動であり、「生活習慣病」と言われている糖尿病・高血圧・動脈硬化症などの予防には効果テキ面です。

特にゴルフに行って昼食後インシュリンの駐車を打ちながらプレーをしている方々、是非プールに入って30分間大きく手を振りながら歩いて下さい。

週3回を3ヶ月続ければ血流が良くなり、血圧の幅が広がります。LDLコレステロールや中性脂肪は下がり、筋力が多少復活するため基礎代謝が上がり寝ている間にも脂肪の燃焼が上がります。

ただし、くれぐれも注意して欲しいこと、運動直後は体のの吸収が一番良い時です。

ビール1杯が逆効果になります。当然食事も併用することをお勧めします。

鳥卵魚卵・ホルモンやシシャモ・しらす干しや開きの魚は極力避けて、海草類・DHAが多く含まれる魚の油(さんま・サバ等)・オリーブオイルや菜種油などなどオレイン酸系を意識して使用しましょう。
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厚木元気大使 野上元

著者略歴 ---------------------------------------------------------------
芝浦工大卒
厚労省健康運動指導士・日本体育協会公認スポーツ指導者水泳マスター上級教師
全国水泳教師講習会講師・アクアメディカルフィットネスインストラクター
他多数の資格を取得、厚木市水泳協会会長・厚木市自治基本条例策定委員会等歴任
厚木元気大使として全国で活躍中。
趣味は下手の横好きゴルフでアルバトロス日本記録保持者です。

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